Χρόνια πολλά με καθυστέρηση, αν μπήκες στα πρώτα -άντα. Είμαστε σίγουροι ότι μέσα στους στόχους αυτής της δεκαετίας είναι να σε προσέχεις περισσότερο (αν δεν είναι μέσα στους στόχους σου, να το βάλεις!). Για να σε βοηθήσουμε σε αυτό, το δικό μας δώρο θα είναι να σου πούμε τα μυστικά για τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας στα 30!
Άλλωστε με τη νέα δεκαετία γιατί να μην έρθουν και νέες συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το δέρμα σου φρέσκο και πιο νεανικό μέχρι τα επόμενα -άντα!
Ίσως πιθανότατα σκέφτεσαι «Δεν χρειάζομαι μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος από τώρα». Αλλά εμπιστέψου μας: το χρειάζεσαι πραγματικά! Ακριβώς όπως κατά τα εφηβικά σου χρόνια, το δέρμα σου αρχίζει να αλλάζει πολύ. Μπορεί να έχεις αρχίσει να βλέπεις περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες, μπορεί να έχεις μαύρα στίγματα και μαύρους κύκλους και η υφή του δέρματός σου να μην είναι τόσο απαλή όσο παλιά.
Μην αισθανθείς άβολα, απλά συμβαίνει!
Εμείς θέλουμε να βοηθήσουμε το δέρμα σου να παραμείνει στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Ακολουθώντας τα σωστά βήματα, πίστεψέ μας, το δέρμα σου θα είναι σύμμαχος σου στη μάχη του χρόνου!
Περιποίηση της επιδερμίδας στα 30: Γιατί είναι τόσο σημαντική;
Όντας το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σου, το δέρμα σου είναι πάντα εκτεθειμένο σε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Υπό αυτή την έννοια, η εφαρμογή της καλύτερης ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας στα 30 σου μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις υγιές και νεανικό δέρμα και να αποτρέψεις δερματικά προβλήματα όπως ρυτίδες, λεπτές γραμμές, πόδι της χήνας και μαύρα στίγματα.
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους η περιποίηση της επιδερμίδας στα 30 είναι σημαντική:
Πρώτον, ο κύκλος ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος αρχίζει να επιβραδύνεται καθώς γερνάμε. Επομένως είναι σημαντικό να κάνουμε τακτικά απολέπιση για να boostάρουμε τον κυτταρικό κύκλο και να αποτρέψουμε τη θαμπάδα.
Δεύτερον, το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση αντιγηραντικών προϊόντων με βασικά συστατικά όπως η ρετινόλη, το υαλουρονικό οξύ ή η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και να διατηρήσει το δέρμα σφριγηλό.
Τέλος, είναι σημαντικό να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τον ήλιο. Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία, όμως η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, είναι σημαντικό να αρχίσεις να χρησιμοποιείς τακτικά αντηλιακό για να αποτρέψεις τα σημάδια γήρανσης.
Το δέρμα μας αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε. Και ενώ ορισμένες από αυτές τις αλλαγές οφείλονται στη γενετική και στις επιλογές του τρόπου ζωής, πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με την ίδια τη διαδικασία της γήρανσης. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχεις μια καλή ρουτίνα περιποίησης ανάλογα με την ηλικία και τον τύπο του δέρματός σου.
Πιο συγκεκριμένα, στα 30 θα αντιμετωπίσεις:
Λεπτές γραμμές και ρυτίδες
Στα 30 αρχίζει να μειώνεται η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ενδογενής γήρανση και είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο αρχίζουν να εμφανίζονται οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν το σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων, όπως το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο, η αφυδάτωση και η ανεπαρκής διατροφή.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αποτρέψεις και να μειώσεις την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων όπως η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου διατροφής και ζωής, μια σωστή ρουτίνα περιποίησης, τα κατάλληλα προϊόντα και πολλές θεραπείες.
Η υφή του δέρματος
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν κηλίδες γήρανσης και ανομοιόμορφο τόνο δέρματος στη δεκαετία των 30. Πρώτον, οι βλάβες από τις ακτίνες UV από τα νεότερα μας χρόνια μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται καθώς μεγαλώνουμε. Δεύτερον, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα μελάγχρωσης. Και τέλος, η φλεγμονή από την ακμή ή άλλες δερματικές παθήσεις μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στον τόνο του δέρματος.
Ξηρό δέρμα
Το δέρμα έχει μια υπερδύναμη όταν είμαστε νέοι: μπορεί να διατηρήσει την υγρασία στο φραγμό του δέρματος! Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, ο κύκλος εργασιών των κυττάρων του δέρματος αρχίζει να επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η υγρασία δεν αναπληρώνεται τόσο γρήγορα.
Η ξηροδερμία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος κατά τη δεκαετία των 30, επειδή η φυσική παραγωγή λιπαρότητας του δέρματος αρχίζει να μειώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και χάνει την υπερδύναμή του, καθιστώντας το πιο επιρρεπές στην ξηρότητα και την αφυδάτωση.
Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο άνεμος και ο κρύος καιρός μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ξηροδερμία.
Διευρυμένοι πόροι
Ακριβώς όπως η χαμηλότερη παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διευρυμένους πόρους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση της υποστηρικτικής δομής του δέρματός μας, η οποία τελικά οδηγεί σε διευρυμένους πόρους.
Μια άλλη αιτία θα μπορούσε να είναι η συσσώρευση νεκρών κυττάρων στους πόρους, που μπορεί να τους κάνει να φαίνονται μεγαλύτεροι από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Επιπλέον, μπορεί να δημιουργηθούν λόγω της γενετικής, των βλαβών από τον ήλιο και της αφυδάτωσης. Μπορείς να πάρεις περισσότερες πληροφορίες από εδώ: 7 Tips Για Να Βελτιώσεις Τους Διευρυμένους Πόρους
Ξεσπάσματα ακμής
Δυστυχώς, η ακμή δεν κάνει εμφάνιση στα εφηβικά μόνο χρόνια!
Κατά τη δεκαετία των 30, το δέρμα των γυναικών αλλάζει λόγω των αυξημένων επιπέδων ανδρογόνων. Αυτές οι ορμόνες διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής των φυσικών ελαίων του δέρματος. Αυτά στη συνέχεια φράζουν τους πόρους και παγιδεύουν βακτήρια, προκαλώντας εξάρσεις.
Περισσότερα είχαμε γράψει και στο άρθρο: Ακμή | Τι είναι και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις
Ευαισθησία του δέρματος
Καθώς μεγαλώνουμε, η λειτουργία του δερματικού φραγμού αρχίζει να μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μας γίνεται λιγότερο ικανό να προστατεύεται από ερεθιστικούς παράγοντες, βακτήρια και άλλους περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες. Γι’ αυτό και μπορεί το δέρμα μας να γίνει πιο ευαίσθητο στα -άντα μας.
13 Συμβουλές για τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας στα 30
Ακολουθούν 13 συμβουλές περιποίησης του δέρματος που είναι ένας συνδυασμός αντιγήρανσης, υπερ-ενυδάτωσης και καταπολέμησης της ακμής ώστε να αποκτήσεις υγιές και λαμπερό δέρμα:
1. Βρες το κατάλληλο καθαριστικό για τον τύπο του δέρματός σου
Το πλύσιμο του προσώπου με ένα απαλό καθαριστικό που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σου είναι σημαντικό γιατί όσο μεγαλώνεις, το δέρμα σου γίνεται πιο ευαίσθητο σε βλάβες. Η βρωμιά, το μακιγιάζ και τα έλαια μπορεί να φράξουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε εξάρσεις.
Επιπλέον, το γηρασμένο δέρμα είναι πιο ξηρό από το νεανικό δέρμα, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείς το δέρμα σου ενυδατωμένο και καθαρό.
Ξεκίνησε με ένα καθαριστικό που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σου. Εάν έχεις ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, αναζήτησε μια απαλή, ενυδατική φόρμουλα. Εάν έχεις λιπαρό ή μικτό δέρμα, επέλεξε ένα καθαριστικό που έχει σχεδιαστεί για να ελέγχει τη λιπαρότητα και τα σπυράκια.
Μπορείς να βρεις το καθαριστικό σου εδώ.
2. Το SPF δεν είναι μόνο για την παραλία
Ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος για την προστασία του δέρματος δεν είναι μόνο για άτομα που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμα κι αν εργάζεσαι σε γραφείο, εξακολουθείς να είσαι εκτεθειμένη στις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς αντηλιακή προστασία με βιταμίνη Ε κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να πας στην παραλία ή στο πάρκο.
Γιατί; Επειδή τα περισσότερα από τα προβλήματα περιποίησης της επιδερμίδας σου (γνωστά και ως σκούρες κηλίδες γήρατος, ανομοιόμορφος τόνος δέρματος και ρυτίδες) προέρχονται από τη μη χρήση αντηλιακής προστασίας. Επομένως, εφαρμόζοντάς την μπορείς να αποτρέψεις αυτά τα ορατά σημάδια και να αποφύγεις βέβαια και τον καρκίνο του δέρματος.
3. Πρόσθεσε την απολέπιση στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου
Καθώς μεγαλώνουμε, τα κύτταρά μας αλλάζουν με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι τα νεκρά κύτταρα τείνουν να συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος, κάνοντάς το να φαίνεται θαμπό και ξηρό. Η απαλή απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση αυτών των νεκρών κυττάρων του δέρματος, καθαρίζει τους φραγμένους πόρους και αποκαλύπτει το πιο φωτεινό και υγιές δέρμα από κάτω.
Υπάρχουν δύο σημαντικά είδη απολεπιστικών: τα φυσικά απολεπιστικά και τα χημικά απολεπιστικά. Τα φυσικά απολεπιστικά λειτουργούν αφαιρώντας μηχανικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ενώ τα χημικά απολεπιστικά χρησιμοποιούν ενεργά συστατικά όπως γλυκολικό οξύ ή γαλακτικό οξύ για να τα διαλύσουν.
Είχαμε αναφέρει κάποια πράγματα και εδώ:
Μην παραλείπεις την απολέπιση αν θες υγιές δέρμα
AHA BHA PHA | Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
4. Μην ξεχνάς τον λαιμό και το στήθος σου
Το πρόσωπό σου δεν είναι το μόνο μέρος του σώματός σου που θα δείξει ορατά σημάδια γήρανσης! Το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι πιο λεπτό από το δέρμα του προσώπου σου, επομένως χρειάζεται εξίσου (αν όχι περισσότερη) φροντίδα.
Συμπεριέλαβε μια κρέμα λαιμού με υαλουρονικό οξύ στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας στα 30 σου ή τουλάχιστον μην αμελείς να απλώνεις την κρέμα προσώπου σου και εκεί.
5. Αντιοξειδωτικός ορός
Καθώς κυλάνε τα χρόνια, η ικανότητα του δέρματος να αναγεννάται αρχίζει να μειώνεται. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται οξειδωτικό στρες και είναι η κύρια αιτία των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης.
Ένας τρόπος για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες είναι η χρήση ενός αντιοξειδωτικού ορού. Οι αντιοξειδωτικοί οροί τείνουν να βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, που μπορεί να βλάψουν τον φραγμό του δέρματος.
Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για το δέρμα περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη φωτεινότητα της επιδερμίδας, στη βελτίωση της ελαστικότητας και στην καταπολέμηση των περιβαλλοντικών επιθέσεων.
6. Επένδυσε σε μια καλή κρέμα ματιών
Αρχίζεις να παρατηρείς το πόδι της χήνας, τις ρυτίδες και τους κύκλους γύρω από τα μάτια σου; Γι’ αυτό οι κρέμες ματιών αποτελούν μέρος της καλύτερης ρουτίνας περιποίησης στα 30!
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πιο λεπτό από το υπόλοιπο πρόσωπο, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο στο να δείχνει σημάδια γήρανσης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς μια κρέμα ματιών ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας.
Μια κρέμα ματιών μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος γύρω από τα μάτια, να μειώσει το πρήξιμο, τους μαύρους κύκλους και την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
7. Χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα
Είπαμε και πιο επάνω ότι η διατήρηση της υγρασίας είναι από τα sos της περιποίησης της επιδερμίδας στα 30. Λοιπόν, η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό!
Η χρήση της είναι τόσο σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας. Όχι μόνο θα βοηθήσει να κρατήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.
8. Επέλεξε προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδη
Τα ρετινοειδή είναι σημαντικά για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος ώστε να διατηρείται το δέρμα νεανικό και φρέσκο. Επιπλέον, τα ρετινοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση των ρυτίδων και με την ακμή, επομένως είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για την περιποίηση της επιδερμίδας στα 30. Επέλεξε είτε μια κρέμα νυκτός με ρετινόλη, είτε κάποιο άλλο προϊόν με ρετινοειδή.
9. Μην ξεχνάς τα χείλη σου!
Το δέρμα σου γερνά και τα χείλη σου επίσης!
Το δέρμα στα χείλη σου είναι πολύ λεπτό και επιρρεπές στην ξηρότητα. Η εφαρμογή lip balm μπορεί να κλειδώσει την υγρασία και να αποτρέψει τα χείλη σου από το να στεγνώσουν.
10. Σκέψου να προσθέσεις λαδάκι στη ρουτίνα σου
Τα έλαια δεν είναι μόνο για ξηρό δέρμα. Μπορούν πραγματικά να είναι ευεργετικά για όλους τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του λιπαρού και του δέρματος με τάση ακμής.
Τα έλαια βοηθούν να κρατήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στον έλεγχο της παραγωγής λιπαρότητας. Απλά φρόντισε να επιλέξεις το σωστό λάδι για το δέρμα σου και να το χρησιμοποιήσεις πάνω από ενυδατικά προϊόντα ώστε να κλειδώσει την υγρασία.
11. Δοκίμασε ένα jade roller ή ένα εργαλείο gua sha
Τα jade rollers και τα εργαλεία gua sha είναι πολύ ευεργετικά, ειδικά μετά τα 30! Συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας και στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου. Τα jade rollers μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και των ρυτίδων. Τα εργαλεία gua sha από την άλλη, μπορούν να βοηθήσουν να σμιλέψεις το πρόσωπό σου ανασηκώνοντας και τονώνοντας το δέρμα.
12. Μην παραμελείς τη διατροφή σου
Η υγεία του δέρματός σου μπορεί να επηρεαστεί από τα πράγματα που τρως. Γι’ αυτό το να τρως υγιεινά αποτελεί μέρος της καλύτερης ρουτίνας περιποίησης στα 30 σου.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών βοηθά στην προώθηση του καθαρού, λαμπερού δέρματος. Γι’ αυτό φρόντισε να βάλεις στη διατροφή σου άφθονα φρούτα, λαχανικά και νερό όλη την ημέρα.
13. Αφαίρεσε το μακιγιάζ
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης δέρματος είναι το ντεμακιγιάζ πριν πας για ύπνο. Ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένη είσαι ή πόσο αργά είναι, το να αφιερώσεις χρόνο για να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Ο ύπνος με το μακιγιάζ μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και σπυράκια.
Bonus Tips:
Η σωστή σειρά περιποίησης
Τώρα που έμαθες τα super sos μυστικά της ιδανικής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας στα 30 μην ξεχνάς ότι η ορθή σειρά χρήσης των προϊόντων έχει μεγάλη αξία αν θες να πάρεις όλα τα πολύτιμα οφέλη των συστατικών των προϊόντων περιποίησης.
Αν δεν ξέρεις ποια είναι αυτή η σωστή σειρά, ίσως θέλεις να διαβάσεις αυτό: Ποια είναι η σωστή σειρά των προϊόντων περιποίησης
Θεραπείες αντιγήρανσης και ενυδάτωσης
Τέλος, μην ξεχνάς θεραπείες που μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σου σφριγηλό και ενυδατωμένο. Υπάρχουν πολλές και όχι απαραίτητα επεμβατικές θεραπείες που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σου.
Λοιπόν, τι περιμένεις; Τα 30 σου είναι η τέλεια στιγμή για να αρχίσεις να παίρνεις στα σοβαρά την περιποίηση της επιδερμίδας σου! Μικρές αλλαγές και προσθήκες είναι πολύ σημαντικές για να σε συντροφεύει ένα υγιές και νεανικό δέρμα για πολύ καιρό!
Διάβασε επίσης:
Όλα τα SOS για τη βραδινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου
Microneedling | Τι είναι και πώς αλλάζει το δέρμα σου
Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία ή βοήθεια σχετικά με τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας σου μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας.
Ακολούθησε μας σε Facebook και Instagram για ακόμα περισσότερα tips ομορφιάς.
