Πόσες ώρες βρίσκεσαι μπροστά στην οθόνη του κινητού, του τάμπλετ, του λάπτοπ σου; Υποθέτουμε ότι η απάντηση είναι πολλές ώρες! Γνωρίζεις όμως ότι οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως (ακτινοβολία), το οποίο μπλε φως καταστρέφει το δέρμα σου;

Ίσως μόλις διαβάσεις αυτό το άρθρο αναθεωρήσεις τη σχέση σου με το κινητό σου!

Καμία έκπληξη ότι σήμερα περισσότερο από ποτέ, περνάμε ένα χρονικά αξιοσέβαστο κομμάτι της ημέρας μας κολλημένοι στις οθόνες μας, είτε πρόκειται για δουλειά, για αναψυχή ή για chating με φίλους. Αυτό όμως που πολλοί από εμάς ίσως δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε μπροστά στους υπολογιστές και τα κινητά μας τηλέφωνα, τόσο περισσότερο το δέρμα μας υποφέρει.

Η συνεχής έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες τηλεοράσεων, υπολογιστές και άλλες ψηφιακές συσκευές μπορεί να βλάψει το δέρμα μας όπως ακριβώς οι ακτίνες UVA και UVΒ! Ναι, καλά διάβασες! Μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος όπως η ηλιακή ακτινοβολία!

Τι είναι το μπλε φως ή μπλε ακτινοβολία;

Το μπλε φως ή ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV-High Energy Visible Light)  είναι ένα φως υψηλής συχνότητας, βραχέων κυμάτων στη βιολετί/μπλε ζώνη με μήκη κύματος που κυμαίνονται από 400 έως 450 νανόμετρα. Δε θα μπούμε σε ορολογίες και επιστημονικές εξηγήσεις και δεν έχει και νόημα.

Θα σου πούμε όμως ότι αντιπροσωπεύει το 50% του φάσματος του ηλιακού φωτός και είναι η μόνη ακτινοβολία που είναι ορατή με γυμνό μάτι. Εκτειθόμαστε στο μπλε φως και με την έκθεση μας στον ήλιο, αλλά εκπέμπεται επίσης από συσκευές όπως smartphone, tablet, τηλεοράσεις, λαμπτήρες φθορισμού και LED.

Σύμφωνα με έρευνες, η φυσική έκθεση στο μπλε φως (από το φως του ήλιου) κατά τη διάρκεια της ημέρας μάς κρατάει σε εγρήγορση, βελτιώνει τη μνήμη και ανεβάζει τη διάθεσή μας.

Το βράδυ, ωστόσο, το να είμαστε μπροστά σε laptop, tablet και σε οποιαδήποτε άλλη συσκευή που εκπέμπει μπλε φως πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός μας, το ρυθμό δηλαδή που ρυθμίζει τις σωματικές λειτουργίες του 24ώρου, καθιστώντας δυσκολότερο να ξεκουραστούμε καλά τη νύχτα.

Το μπλε φως καταστρέφει το δέρμα;

Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το μπλε φως επηρεάζει το φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος(ο κιρκαδικός ρυθμός που αναφέραμε πριν). Επίσης υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία ότι η μακροχρόνια έκθεση στη μπλε ακτινοβολία μπορεί να θέσει το δέρμα μας σε κίνδυνο. 

Η επαναλαμβανόμενη και παρατεταμένη έκθεση στο μπλε φως δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως, τα αποτελέσματα δείχνουν όμως ότι δημιουργεί αλλοιώσεις στο DNA, τον τραυματισμό κυττάρων και ιστών, βλάβη στα μάτια, βλάβη του δερματικού φραγμού και φωτογήρανση.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως ακριβώς οι ακτίνες UVA και UVB, έτσι και το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες, το οποίο συμβαίνει όταν οι ελεύθερες ρίζες κατακλύζουν τα κύτταρα του σώματος. Όπως έχουμε αναφέρει και άλλες φορές αυτό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης καταστρέφοντας τα κύτταρα. Μπορεί να αυξήσει τη μελάγχρωση του δέρματος και να προκαλέσει δυσχρωμίες αλλά και να προκαλέσει διαταραχή της λειτουργίας του δερματικού φραγμού.

Το μπλε φως των συσκευών προκαλεί ρυτίδες;

Όσον αφορά το φως HEV που εκπέμπεται από smartphone και άλλες παρόμοιες συσκευές φαίνεται πως βάζει τη δική του πινελιά στη δημιουργία ρυτίδων. 

Το μπλε φως είναι γνωστό ότι διεισδύει στο δέρμα βαθύτερα, καταστρέφοντας τις βασικές πρωτεΐνες, άρα και το αγαπημένο μας κολλαγόνο, με αποτέλεσμα ρυτίδες και απώλεια σφριγηλότητας.

Πώς να προστατέψεις το δέρμα σου από τη φθορά της μπλε ακτινοβολίας

Η μείωση της έκθεσης στο μπλε φως είναι ο ευκολότερος τρόπος για να προστατέψεις το δέρμα σου από τις ανεπιθύμητες παρενέργειές του. Βέβαια καταλαβαίνουμε ότι κάτι τέτοιο είναι μάλλον απίθανο έως αδύνατο! Γιατί καλά το λέμε, αλλά πώς το κάνουμε όταν οι φορητοί υπολογιστές, τα κινητά και άλλες ψηφιακές συσκευές είναι πλέον αναγκαιότητα στην καθημερινότητά μας;

Αφού το plan A μάλλον δεν θα πιάσει, πάμε στο plan B.

• Μείωσε το χρόνο μπροστά στις οθόνες κάνοντας τακτικά διαλείμματα για να περιορίσεις την έκθεση. Βάλε στόχο τα 5 λεπτά κάθε μισή ώρα.

• Επένδυσε σε φίλτρα οθόνης για τη ρύθμιση της μπλε ακτινοβολίας στο τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή σου. Πλέον οι περισσότερες συσκευές δίνουν αυτή τη δυνατότητα. Ενεργοποιήσε την επιλογή «νυχτερινή λειτουργία»(nightmode ή nightshift) στον υπολογιστή, το κινητό και σε οποιαδήποτε άλλη συσκευή γίνεται, ώστε να μειώσεις την ποσότητα εκπομπής μπλε φωτός.

• Όσον αφορά τη φροντίδα του δέρματος, το αντηλιακό παραμένει η καλύτερη άμυνα ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία και τη φωτογήρανση αλλά και το μπλε φως. Μπορεί να ακούγεται λιγάκι περίεργο όμως δουλεύει.

• Eνίσχυσε την καθημερινή ρουτίνα περιποίησης με προϊόντα κατά της γήρανσης και προϊόντα με αντιοξειδωτικά συστατικά. Έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενο άρθρο ότι τα αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά ωφέλιμα. Αυτά τα συστατικά προστατεύουν το δέρμα και καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι από τους βασικούς παράγοντες φωτογήρανσης.

Υποθέτουμε πως πιθανότατα αγνοούσες την ύπαρξη της μπλε ακτινοβολίας αλλά και όλα τα αρνητικά που τη συνοδεύουν. Τώρα που το ξέρεις όμως, έχεις μια καταπληκτική ευκαιρία να σώσεις το δέρμα σου!

Διάβασε επίσης:

Πεπτίδια: Το Νο1 φυσικό συστατικό Αντιγήρανσης

Γνωρίζεις πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση της επιδερμίδας σου;

Από τα αγαπημένα μας προϊόντα αντιγήρανσης:

Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για το πώς να διατηρήσεις την υγεία της επιδερμίδας σου αλλά και άλλα tips ομορφιάς ακολούθησε μας σε Facebook και Instagram.