Ίσως εκπλαγείς από αυτό που θα διαβάσεις αλλά…τα βακτήρια δεν είναι πάντα κακά! Μπορεί να τα έχουμε κάπως αλλιώς στο μυαλό μας αλλά στην πραγματικότητα τα βακτήρια είναι απαραίτητα για την υγεία μας! Οπότε, όταν μιλάμε για μικροβίωμα μιλάμε για κάτι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας.
Τι είναι το μικροβίωμα;
Το μικροβίωμα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο που περιλαμβάνει τρισεκατομμύρια βακτήρια, μύκητες, ιούς και άλλα σωματίδια. Είναι μια κοινότητα μικροοργανισμών που ζουν μαζί. Σκοπός του μικροβιώματος είναι να διατηρήσει την ισορροπία μέσα και έξω από το σώμα και να μας κρατήσει υγιείς.
Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν διαφορετικά συστήματα μικροβιωμάτων τα οποία καταλαμβάνουν μια συγκεκριμένη περιοχή. Πιο γνωστό είναι το μικροβίωμα του εντερικού συστήματος. Το εντερικό σύστημα θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος του σώματος. Γι’ αυτό και δίνεται όλο και περισσότερη σημασία στη διατήρηση της ισορροπίας και της φροντίδας του καλού μικροβιώματος του εντέρου. Πέρα από το έντερο, το μικροβίωμα το συναντάμε στο δέρμα, στα υπόλοιπα όργανα και…σχεδόν παντού.
Μικροβίωμα του δέρματος
Το μικροβίωμα του δέρματος είναι το σύστημα των βακτηρίων, μυκητών και ιών που αποτελούν τη μικροχλωρίδα του δέρματος. Το ανθρώπινο δέρμα έχει περίπου 1 δισεκατομμύριο μικρόβια ανά τετραγωνικό εκατοστό! Μπορεί να μην θέλουμε να το παραδεχτούμε όμως το δέρμα μας δεν είναι αποστειρωμένο!
Είναι γεμάτο με οργανισμούς, όπως βακτήρια, που είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του ίδιου του δέρματος. Αυτός ο μικρο-κόσμος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού. Ενισχύει την άμυνα του δέρματος και μας προστατεύει μας από παθογόνες καταστάσεις, τοξίνες και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Ένα διαταραγμένο μικροβίωμα, όπου τα «κακά» βακτήρια πολεμούν τα «καλά» βακτήρια μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα όπως ακμή, έκζεμα, ψωρίαση και άλλους ερεθισμούς του δέρματος.
Το μικροβίωμα δεν είναι ίδιο σε όλη την επιφάνεια του δέρματος. Η μικροχλωρίδα που βρίσκεται μέσα ή πάνω στο δέρμα του προσώπου μας διαφέρει για παράδειγμα από αυτήν των ποδιών μας επειδή εκτίθενται σε διαφορετικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, το πρόσωπο υπόκειται σε περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία, ρύπους και άλλους παράγοντες που συνοδεύουν την καθημερινή έκθεση.
Πώς συνδέονται μικροβίωμα του δέρματος και μικροβίωμα του εντέρου;
Το μικροβίωμα του δέρματος έχει αμφίδρομη σχέση με το μικροβίωμα του εντέρου. Αυτή η δυναμική σημαίνει ότι οι ανισορροπίες στο μικροβίωμα του δέρματος μπορεί να υποδηλώνουν αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου (και αντίστροφα). Αυτές οι ανισορροπίες μπορεί να εκδηλωθούν τόσο ως δερματικές παθήσεις όσο και ως ασθένειες του εντέρου.
Συνεπώς αν θέλουμε υγιές δέρμα, πέρα από τη διατήρηση του μικροβιώματος του δέρματος θα πρέπει να προστατεύσουμε και το μικροβίωμα του εντέρου. Κάτι που επιτυγχάνεται με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αλλά και με την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής.
Διάβασε επίσης: Υδρολιπιδικός Φραγμός | Το κλειδί για φρέσκια επιδερμίδα
Μικροβίωμα και κοσμετολογία
Τελευταία γίνεται όλο και μεγαλύτερος “θόρυβος” γύρω από τα προϊόντα επανόρθωσης του μικροβιώματος. Καθώς το μικροβίωμα επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος, τα προϊόντα επανόρθωσης του μικροβιώματος έχουν γίνει μια ταχέως αναπτυσσόμενη κατηγορία στο χώρο της ομορφιάς. Θα λέγαμε ότι είναι πλεον από τις κορυφαίες τάσεις της κοσμετολογίας!
Και κάπου εδώ θα πρέπει να αναφερθούμε στα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά. Το καθένα παίζει το δικό του σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του μικροβιώματος και κατά συνέπεια στη διατήρηση υγειούς δέρματος.
Πρεβιοτικά: Τα πρεβιοτικά μπορούμε να τα σκεφτούμε ως τροφή ή λίπασμα για τα καλά βακτήρια. Περιέχονται σε συμπληρώματα ή τρόφιμα που περιέχουν ένα μη εύπεπτο συστατικό που διεγείρει την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των καλών βακτηρίων.
Προβιοτικά: Είναι οι ίδιοι οι μικροοργανισμοί. Τα βακτήρια που επηρεάζουν τη μικροχλωρίδα του σώματος και διατηρούν την ισορροπία.
Μεταβιοτικά: Είναι τα χημικά υποπροϊόντα μικροοργανισμών και βακτηρίων.
Όλα είναι μια αλυσίδα. Τα πρεβιοτικά προέρχονται από μη εύπεπτες ενώσεις σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και διεγείρουν την ανάπτυξη υγιών, προβιοτικών βακτηρίων. Τα πρεβιοτικά βοηθούν τα υπάρχοντα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο να ανθίσουν. Καθώς τα προβιοτικά τρέφονται με πρεβιοτικά, δημιουργούνται μεταβιοτικά. Το οποίο σημαίνει καλύτερη υγεία και ένα πιο υγιές δέρμα!
Τι βλάπτει το μικροβίωμα του δέρματος;
Το μικροβίωμα του δέρματος είναι σχετικά σταθερό και ανθεκτικό. Όμως οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, τα προϊόντα ομορφιάς, τα καθαριστικά και η κακή διατροφή θα μπορούσαν να το βλάψουν.
Είναι ενδιαφέρον όμως ότι η προστασία του δέρματος δεν έχει να κάνει μόνο με τα προϊόντα που πρέπει να προσθέσουμε στη ρουτίνα μας, αλλά και με αυτά που πρέπει να αφαιρέσουμε. Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να αποφεύγουμε δυνατά καθαριστικά και την υπερβολική χρήση ορισμένων ενεργών συστατικών (π.χ. οξέα ή ρετινοειδή) καθώς μπορεί να αλλάξουν την ισορροπία του pH του δέρματός μας και να διαταράξουν το μικροβίωμα.
Αντίθετα, είναι προτιμότερα εξισορροπητικά συστατικά που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού, όπως τα ceramides και το υαλουρονικό οξύ.
Η προβιοτική περιποίηση της επιδερμίδας, η οποία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, μπορεί επίσης να καταστρέψει την ισορροπία αν χρησιμοποιούμε υπερβολικές ποσότητες ενός τύπου οργανισμού (προβιοτικού) στο δέρμα.
Τα από του στόματος αντιβιοτικά είναι επίσης γνωστό ότι σκοτώνουν τα υγιή βακτήρια στο δέρμα. Η συνεχόμενη χρήση αντιβιωτικών οδηγεί στην ανάπτυξη ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτήρια.
Η υγεία του εντέρου είναι άμεσα συνδεδεμένη με το δέρμα όπως είδαμε και πιο επάνω. Για το λόγο αυτό, συνιστάται επίσης η χρήση προβιοτικών συμπληρωμάτων.
Συνοψίζοντας
Αν δεν είχες ξανακούσει ή αν δεν είχες ξεκαθαρισμένο στο μυαλό σου τι είναι, τι σημασία έχει αλλά και πώς να διατηρήσεις το μικροβίωμα του δέρματος σου σε ισορροπία ελπίζουμε να σου δώσαμε μια γενική ιδέα.
Θα βρίσκεις μπροστά σου όλο και περισσότερο αυτό το θέμα αλλά και προϊόντα επανόρθωσης του μικροβιώματος και όχι άδικα!
Η κοινότητα μικροβίων που ζουν στο δέρμα μας – βακτήρια, μύκητες, ιοί κ.α. – μπορεί να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και πρόληψη των κοινών δερματικών παθήσεων. Η μελέτη του μικροβιώματος του δέρματος είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας και τα προϊόντα που ήδη κυκλοφορούν είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου!
Διάβασε επίσης:
Είναι το Skin Cycling η νέα τάση;
Όλα τα SOS για τη βραδινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου
Ακολούθησε μας σε Facebook και Instagram για ακόμα περισσότερα θέματα ομορφιάς.
